在这个 在这一片哀嚎声中，有一阵阵的声音传来，
”高抬腿三十秒一组，给我做三组，
很好，加油，
开合跳10个一组，三组，
非常好，再快一点。
收起一条腿，双手去摸脚，听到没有收起一条腿，你挺着干什么，给我去摸脚呀，弯下去，快一点。”
夏梓妍看着半天弯不下去的阮云天，不禁用脚踢了踢，不停的催促着他。
“现在给我换腿换方向，同样脚背绷直，记住脚背给我绷直罗。”
“很好，接下来两脚相对，双腿分开，注意要感受到要不两侧的发力”
“快一点，你是没吃饭吗？这么软绵绵，拖拖拉拉的，”
夏梓妍看着他要死不活的样子，又在他的腿上踢了一脚。
“不要停，现在给我换方向同样用手去摸脚，跪式压前脚，跪式压胯，压腿的过程中不要着急；力量由轻到重
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