“当我力竭时，今天的训练才刚刚开始。”
——阿诺德·施瓦辛格
代表队最后八天的训练，是把所学基础动作融入操法的过程。
每个人都在方淮恐怖体能的巨大压力下进行紧锣密鼓的自我升级。
施法过程省略万字。
除此之外，大家每天都在关心自己的身体状态，按照老兰迪那套听着毛骨悚然的“解剖学”去测试，调整自己的“技术质量”。
调整技术质量，就是孟强把每次训练进行录像，代表队们训练前，先到多功能教室把昨天最成功和最失败的训练视频打开，探讨每一个人在训练中的优秀与失败，进行改良，然后马上下楼进行实操。
细化到了跑步频率，步伐，抓枪和水带的意识，哪段慢哪段冲。
而方淮的训练，更加细化，精确到了步伐的触地时间，教练们要把方淮的训练视频0.125倍慢放，精�
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